Выбрать город Балашиха

ЗВОНИТЕ +7 (495) 151-10-61

РАБОТАЕМ 8:00-22:00, ежедневно

ПОЧТА balashiha@n-d-c.ru

Дачный сезон и боли в спине

Главная страница  / Статьи  / Дачный сезон и боли в спине

В преддверии дачного сезона все более актуальным становится вопрос о боли в спине. Планируя вырастить собственноручно экологически чистые ягоды, овощи и фрукты, мы, зачастую, и не предполагаем: какой же «ценой» нам могут достаться эти долгожданные плоды. Работы на участке невпроворот, а времени как всегда в обрез - вот и стараемся преуспеть, зачастую, несмотря на еще неустоявшуюся погоду: ветер и дождь или наоборот, палящее солнце. Для того чтобы боли в спине не помешали реализовать садово - огородные планы - подготовку к дачному сезону необходимо начинать заблаговременно: тренировать мышцы спины, укрепляя их.

Особое место в этом вопросе занимает лечебная гимнастика, выполнять которую необходимо по 10-15 минут два раза в день. Открывая дачный сезон, многие люди забывают о необходимости дозирования физической нагрузки, особенно в первые дни. Необходимо помнить об отдыхе и необходимости расслаблять мышцы, обеспечивая равноценную нагрузку мышцам антагонистам. Для этого необходимо чередовать виды деятельности. Не стоит работать в одной и той же позе более 10-15 минут.

Если нужно поднять тяжелый предмет, то необходимо согнуть ноги (присесть), а не согнуть позвоночник (как делают штангисты). Спина должна оставаться прямой. Грядки лучше обрабатывать сидя на корточках или на коленях (под колени можно подложить мягкий валик), спина должна оставаться прямой, потому что работа с согнутой спиной создает повышенную нагрузку на позвоночник. Вовремя сделать перерыв, особенно, почувствовав усталость. Можно сделать разминку или просто полежать несколько минут на жесткой поверхности.

Если приступ острой боли в пояснице все же случился - необходимо лечь на жесткую поверхность и обеспечить полный покой, в случае сохранения болевого синдрома рекомендуется консультация специалиста.

Будьте здоровы!

icon

Работаем ежедневно

магнитно-резонансная томография

Пройдте диагностику с помощью современного метода обследования -
магнитно-резонансной томографии.

icon

Высококлассный персонал

Широкий спектр МРТ исследований

Возможность получения медицинских консультаций у ведущих рентгенологов.
Без очередей.

icon

Запись на приём

Выбор удобного времени

Отсутствие очередей из-за наличия предварительной записи на прием.
Никаких лишних ожиданий.

icon

МРТ центр

Удобный режим работы

Наш центр оснащён томографом Siemens - MAGNETOM Harmony.
Лучший в своём классе.